dieta w hst

Po drugie dieta. MASZ OGROMNĄ NIEDOWAGĘ !! Po trzecie - zrób trening HST lub FBW:] Trenuj całe ciało - rób przysiady, martwy - wzmacnia całe ciało. Sfd to prawdziwa skarbnica wiedzy - szukajcie, a znajdziecie. Tak podobno mówi pismo ;P Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-03-30 15:26:13

[...] czasu na rozgrzewke, rozciaganie. tu raczej wieksze liczby powtorzen w serii (do 15) i mniej serii, liczac sie z tym ze przyrosty nie beda tak duze, jak moglyby byc. no i dieta, a przynajmniej dobre zdrowe odzywianie w 5-6 posilkach, bez przesadzania z kaloriami. na snaidanie bialko i wegle, godzina przerwy, trening, po treningu bialko i wegle [...]

Uuu, no to faktycznie bez wybuchów... Dzięki za info AnabolX! Co do ceny, to zastanawiam sie nad sprowadzeniem tego ze Stanów, koszt jest już do przyjęcia (tam są wydajniejsze buteleczki - w Polsce w jednej jest 90 kapsułek po 200mg każda, a w USA w jednej 100 kapsułek, po 250 każda. W efekcie wystarczają 2 butle na cykl, a nie jak w Polsce 3. [...]

może na HST lepsze byłoby TKD? z łądowaniami około treningowymi ewentualnie jak masz czas to moze cie 912HST zainteresuje? co do spadków mięsni to niestety musisz się z takowymi liczyć, im lepiej dobrana dieta tym spadki będą mniejsze Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-26 19:09:22

Optymalnie ułożony trening i dieta - plus genetyka.A że HST jest w miare optymalnie ułożonym zbiorem zasad - pozostają Ci 2 czynniki do zapewnienia.

Witam ponownie. Sorry że nie sprecyzowałem dokładnie ocb. Zaraz wszystko wyjaśnie. W moim przypadku można przyjąć, że staż=0(długo nic nie ćwiczyłem). Kb będzie trener więc nic nie musicie rozpisywać. Siłownia myślałem nad FBW lub HST treningi 2x w tygodniu na siłowni(tu mi musicie pomóc). Bieganie 3-4x w tygodniu(tu mi musicie pomóc). Rozciąganie [...]

Tyle ze nie bylo ulozonych serii i powtorzen jedynie na glowne cwiczenia rampa 12 Płeć: Męzczyzna Wiek: niedługo 17 Waga: 69 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty: K1, muay thai - poneidziałek, środa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, [...]

[...] jest pierwsza, wlasciwie to ustawilem wszystko wlasnie priorytetowo heh a co do bicepsu to ostatni hst robilem wlasnie 3s na biceps, i ladnie urosl, stymze nie wiem czy to cos zmienia ale mam swietna regeneracje bo na poprzednim i na tym co bedzie stack kreatynowy, carbo, zma na noc, dopracowana dieta, wiec wydajnosc wzrasta tak mi sie wydaje

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42, 43 -klatka: nie wiem 115 -udo: 63 -talia: 90 - endo, biodra 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,5 zwierzece 3,4 ogolem -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 300 ew propa 1-7 testovis 30 ed wina 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

No tak ele te koksy z silowni yhhh....nie bede tego nawet komentowac co jest lepsze do treningu sw Z tego co widze dieta z dodatnim bilansem kalorycznym wiec trening na silowni na mase a nie trening pod SW (czyli zupelnie inna forma treningu) Czy hst czy fbw co ty bys radzil jedno i drugie bedzie dobre chociaz na poczatek bardziej bym polecil ACT [...]

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: orlik 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia ( brak drazka ) Dieta: staram się jeść systematycznie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - [...]

W Twoim przypadku HST dwa razy w tygodniu i odpowiednia dieta, ew. odzywka typu gainer lub bulk. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

dziekuje za pomoc:) dieta wg mnie byla dobra sprawdzana przez znawcow z nadzywka kaloryczna - jestem endo wiec jakiegos problemu ze zdobywaniem masy nie mam (dolaczam aero po trniengu) i jest git ale bralem jablczan, mono, KA, orotan a oprocz tego staki tzn CP, HP, GM i NIC. moze byly minimalne efekty tzn np 1-2mm w bicepsie ale sadze ze to [...]

na zrzucenie brzucha - aeroby + dieta redukcyjna poza tym dosyć ciężko będzie ci robić masę mięśniową, a zbijać tłuszczową. proponuję HST. Poczytaj posty podwieszone w 'Alternatywnej drodze'

70zł to nie dużo oczywiście że poszukam...diete mam szczeże mówiąc dopiero od niedawna wystartowalem z dietą bo wczesniej nie stosowałemale teraz ostro obecnie jestem jeszcze c cyklu HST w ostatniej fazie po nim zrobie jakies 12 dni odpoczynku i zaczynam FBW i na ten trening właśnie chce odrzywe mam nadzieje ze tym razem mnie nie wysyfi

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ponad 2 lata Trenowałem 5 lat judo, 2-3 lata Muay Thai WAGA CIAŁA: 100 Cel : masa ****STAN ZDROWIA***************************************** Zdrowy ****SPRZĘT* Ławka regulowana, sztangi proste,lekko łamana, sztangielki, drążek, [...]

Dzięki. Boguc mam ze wzoru zapotrzebowaniena 3300kcal.Myśle że jakoś sie zepne z tą dietą...powli sie zmieni.Jesli dodam 400kcal do zapotrzebowania powinno być oki nie?Czyli zaczne HST od poniedziałku...Nigdy czegoś takiego nierobiłem...dziwna dla mnie jest ilość seri na daną grue w tego typu planach.Dla mnie 6-7 seri to minimum, jest wtedy [...]

[...] na HST i na nim leci w gore. "A czy przy tak zerowej ilości weglowodanów złożonych nie czujecie sie czasem jakby osłabieni czy bez siły ? I jeszcze jedno - czy taka dieta jest odpowiednia dla kogoś kto w okresie stosowania jej nie ćwiczy na siłowni tylko chce schudnąć stosując aeroby ??" Ja czuje sie swietnie ale lepiej mi sie [...]

Takie dodatkowe info redukowałem się spadłem ok. 20 kilo . Teraz miałem miesiac przerwy od diety , wraz z HST powraca dieta redukcyjna ale odjełem tylko -200kcal i na takim cwicze leci tłuszczyk i nie jest zle z utrzymaniem mieska :) . Co do fatburnera nie chcem za słaby jest ;ppp wole scorch mam jeszcze ok 100 kaps. (napewno zjem pod czas [...]

kazda dieta z dodatnim bilansem do ci masę o jej jakości i ilości decyduje doświadczenie, rodzaj treningu, rodzaj diety HST nadaje sie na CC, w dni treningowe dajesz wysokie wegle, w dni aero medium a w dni wolne low carb i gra gitara